W związku z prognozowanymi wysokimi temperaturami apelujemy do mieszkańców o zachowanie szczególnej ostrożności podczas upałów.
Wysokie temperatury stanowią zagrożenie dla zdrowia i życia, zwłaszcza seniorów, osób samotnych, przewlekle chorych, osób z niepełnosprawnościami oraz małych dzieci.
Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu.
Upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysoka temperatura także u nich może prowadzić do przegrzania organizmu.
Pamiętaj, zwierzęta stałocieplne, które nie mają gruczołów potowych, regulują ciepłotę ciała innymi sposobami, np. psy wykorzystują odparowywanie śliny z jęzora podczas dyszenia. Dlatego, pozostawiając psa w samochodzie na słońcu, narażasz go na śmierć.
Jak chronić się przed upałem? W ciągu dnia zamknij w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej).
- Okna otwieraj nad ranem i na noc, kiedy temperatura jest niższa – jeżeli oczywiście warunki bezpieczeństwa na to pozwalają. Unikaj skrajnych temperatur – jeżeli pracujesz w klimatyzowanych pomieszczeniach, nie wychodź od razu na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi.
- Ogranicz opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Przebywaj na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz. dziennie, stosując przy tym kremy ochronne.
- Unikaj forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie, może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego.
- Będąc nad wodą pamiętaj, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniesz pływać, opłucz ciało (twarz, klatkę piersiową) wodą do której wchodzisz i dopiero wtedy powoli się w niej zanurz.
- Podróżując samochodem, częściej rób przerwy i odpoczywaj w zacienionych miejscach, aby złagodzić negatywny wpływ wysokiej temperatury na koncentrację.
Pamiętaj o podstawowych zasadach bezpieczeństwa:
- pij regularnie wodę i unikaj odwodnienia,
- ogranicz przebywanie na słońcu w godzinach od 11.00 do 17.00,
- noś lekką, przewiewną odzież oraz nakrycie głowy,
- unikaj intensywnego wysiłku fizycznego,
- nie pozostawiaj dzieci, osób starszych ani zwierząt w zaparkowanych samochodach,
- w miarę możliwości przebywaj w chłodnych i zacienionych pomieszczeniach.
Nawadniaj organizm – pij dużo wody, najlepiej niegazowanej. W upalne dni przygotowuj lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin. Unikaj tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm. Wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego unikaj pokarmów z surowych jajek, a także często i dokładnie myj ręce. Unikaj alkoholu, ponieważ sprzyja odwodnieniu organizmu.
Prosimy o zwrócenie szczególnej uwagi na osoby starsze, samotne i przewlekle chore mieszkające w sąsiedztwie. Krótka rozmowa lub sprawdzenie, czy mają dostęp do wody i nie potrzebują pomocy, może mieć ogromne znaczenie.
Kiedy wezwać pomoc?
Jeżeli u Ciebie lub osoby w Twoim otoczeniu wystąpią objawy przegrzania organizmu, takie jak:
- zawroty głowy,
- silny ból głowy,
- osłabienie,
- nudności,
- wysoka temperatura ciała,
- utrata przytomności,
niezwłocznie zadzwoń pod numer alarmowy 112.
W przypadku zauważenia osoby samotnej lub potrzebującej wsparcia prosimy o kontakt z Miejsko-Gminnym Ośrodkiem Pomocy Społecznej w Ustrzykach Dolnych 13-461-18-68.
Dbajmy o siebie i o naszych sąsiadów. Wspólna troska może uratować zdrowie, a nawet życie.
